aeroby w tygodniu

[...] wyczytalem sciaganie gornego drazka np.) 6 PROSTOWANIE NOG*** mhm 7 WSPIECIA NA PALCE***ALE NA 2 RAZY WIECEJ POWTORZEN(2n) brzuch gdzie ? w dni bez silowni z aerobami ? a i aeroby, hm...czy dodac HIIT jeszcze, czy np. wystarczy jesli bede korzystal z opcji sportowych, czyli siatkowka i pilka nozna we wtorki i czwartki, sobota np, sauna i hiit, [...]

Dieta, aeroby i normalne ćwiczenia na brzuch. Jestem po a6w i efekty mierne, dopiero dieta i normalny trening 2-3 razy w tygodniu dały efekty.

Tzn. chodzę na siłkę 5x w tygodniu, 3x siłowy, 2x aeroby, próbuje trzymać się jakoś z jedzeniem (dieta jako tako jest, dużo białka, mało węglowodanów) ale chciałbym, przyśpieszyć spalanie tłuszczyku, którymś z tych 3 ćwiczeń.

jak robisz mase i jesteś ekto to aeroby to zbrodnia. Brzuch ćwicz raz w tygodniu sprawi to ze mniesnie brzucha będą rosły i wtedy na redukcji będą lepsze efekty

Jak robisz treningi na mase i chcesz przytyc to nie biegaj za duzo gdyz spalasz potrzebne kalorie, raz w tygodniu to wystarczajaca. zamiast tego lepiej rob aeroby.

aeroby są obowiązkowe 2 razy w tygodniu żeby spalić zaległe kalorie

Na pewno redukcja na początek. Dział odżywianie - dieta. Do diety FBW 3x w tygodniu i aeroby po treningu - rower np.

Apetyt mozna tez wywolac poprzez zwiekszenie wysilku aerobowego. Pobiegaj 3 razy w tygodniu pol godzinki, a apetyt na pewno wroci. Nawet jesli robisz mase lepiej dolozyc aeroby aby wzmoc apetyt niz malo jesc lub jesc z wielkim trudem.

[...] się odsłonią i wszystko lepiej wtedy wygląda. Najlepszym rozwiązaniem jest zredukowanie do minimum i ostrożne masowanie, żeby starać się utrzymać poziom tkanki tłuszczowej. Wg mnie największym błędem jest unikanie aerobów na masie. Wielu kulturystów robi aeroby kilka razy w tygodniu nawet robiąc masę i dzięki temu nie zalewają się jak świnie.

co to chlopie ma być? 1370 kcal ? co Ty chcesz zniknac z tego swiata ?^^ uloz normalna diete + zapotrzebowanie kaloryczne. Przy Twoim wzroscie i wadze to jestes az za chudy. Ćwicz i jeszcze raz ćwicz 3-4 razy w tygodniu + dorzucaj aeroby, dodatkowo prowadz dobrą michę i wszystko będzie SI :) na co Ci taka katorga przy tej kalorycznosci o.O

Dieta jest deficyt jest trening siłowy 3 razy w tygodniu aeroby są do treningu basen i bieganie

[...] masy mięśniowej. Jednak pamiętaj o diecie - to podstawa. Suple to tylko dodatek do odpowiednio zbilansowanej diety. No i oczywiście trening, rób 3, 4 razy w tygodniu aeroby, np. bieganie, rower, pływanie. Pamiętaj o właściwym tętnie i otym, że trzeba ćwiczyć co najmniej 40 min. Możesz też "aerobować" po treningu siłowym, lub [...]

[...] ramienia: 42 Obwód talii: 95 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: Opis przebytych cykli sterydowych: zadnych Trening:4x siłka 5 razy w tygodniu aeroby Cel cyklu spalic fat Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Tycia Stan zdrowia dobry

Rób na początku aeroby 30min 2 razy w tygodniu i wraz z czasem zwiększaj czas i częstotliwość.

Dodam że mój trening wygląda następująco: aeroby 7 dni w tygodniu 50min trening siłowy 4 dni 60min treningi intensywne dieta oczywiście trzymana rygorystycznie.

Aktywny tryb życia. Czyli mam poprostu ćwiczyć siłowo 3x w tygodniu? Czy może dorzucić do tego jakies aeroby?

Raz w tygodniu , to nic Ci nie bedzie Potraktuj to jak aeroby

Tak, moje zapotrzebowanie wynosi 3700kcal przy treningu 5x w tygodniu + 2x aeroby po 20 min głównie bieganie.

Treningiem na mięśnei brzucha nie zrzucisz tkanki tłuszczowej od tego jest dieta i aeroby, aby wytrenować mięśnie (nie spalić tłuszcz) rób podstawowe ćwiczenia wspięcia, wznosy nóg, russian twist, 3 x w tygodniu wystarczy.

[...] je było widać to musisz mieć odpowiednią diete i mięśnie na brzuchu! Spalić tkankę tłuszczową tylko z brzucha się nie da!!! Tłuszcz spalasz z całego ciała! Najlepiej rób aeroby/interwały kilka razy w tygodniu. Piszesz że nie chcesz chudnąć a nabrać wagi owszem to najpierw się zastanów co wkońcu chcesz!!! Rzeźbić się nabierając wagi się nie [...]